Kojąca joga
na leżąco
ulga dla ciała - spokój w głowie
Kojąca joga na leżąco to całościowy program stworzony po to, by przynieść ci natychmiastową ulgę od stresu, regenerację i głębokie odprężenie:
★ przełącza układ nerwowy na tryb odpoczynku, gdy jesteś przeciążona.★ uspokaja i regeneruje, gdy na nic już nie masz siły i potrzebujesz odpocząć.★ pomaga, gdy twoje ciało potrzebuje łagodnego ruchu i ulgi od napięcia.
Wystarczy 15 minut dziennie!
Bez wychodzenia z domu, bez presji.
Już po 7 dniach poczujesz, że...
myśli zwalniają ★ oddech staje się spokojniejszy ★ łatwiej zasypiasz i budzisz się bardziej wypoczęta ★ napięcie w barkach, szyi i plecach zaczyna puszczać ★ pojawia się uczucie ulgi w ciele, jakby ciało w końcu złapało powietrze.
program oparty na hatha jodze
Ocena użytkowniczek ★★★★★
Jak działa kojąca joga
Spokój w głowie zaczyna się od ciała...
Mówienie sobie „uspokój się” nie działa na przeciążony układ nerwowy, bo aż 80% informacji w twoim ciele płynie nerwem błędnym z ciała do głowy, a nie odwrotnie.
Program Kojąca Joga wykorzystuje ten naturalny mechanizm - wydłużony i spokojny oddech oraz łagodny ruch wysyłają do twojego mózgu jasny sygnał: jesteś bezpieczna, możesz wreszcie odpuścić i odpocząć.
Gdy praktykujesz, skupiasz uwagę na oddechu i doznaniach w ciele - myśli powoli zwalniają, a ty jesteś obecna tu i teraz - bez pośpiechu, bez oceniania, z łagodnością dla siebie.
Kojąca joga daje ulgę ciału - rozciąga i wzmacnia. Napięcie w ciele odpuszcza, a ty masz poczucie, że robisz coś dobrego dla siebie.
Od dawna obiecujesz sobie, że wreszcie zadbasz o siebie, ale trudno ci zacząć...
Kojąca joga to program absolutnie dostępny i możliwy nawet wtedy, gdy nie masz siły i czasu!
opinie użytkowniczek
"Potwierdzam, to działa...
... Mam problem z dolnym odcinkiem kręgosłupa więc wykonuję różne ćwiczenia ale te proponowane przez Was są dla mnie wisienką na torcie. I ten kojący i spokojny głos prowadzącej - super. Pozdrawiam panie serdecznie."
Ocena ★★★★★
“Byłam bardzo zmęczona, czułam niepokój i napięcie w ciele, brakowało mi czasu tylko dla siebie. Teraz czuję więcej spokoju."
Ocena ★★★★★
"Dopiero dzięki Tobie i Twojemu ebookowi podjęłam wewnętrzne wyzwanie, by raz na jakiś czas poćwiczyć rano w domu. I tak od zakupu ebooka, prowadzisz mnie codziennie przez ćwiczenia i dzięki Tobie przeciągam się rano i poświęcam tylko sobie 15 min. Czas mija szybko. Zaskakująco. A potem pełna energii staję do swojego dnia. I cieszę się z tej motywacji i mojej determinacji"
Ocena ★★★★★
"Program jest łatwy do wykonania a równocześnie sprawia, że dobrze się czuję."
Ocena ★★★★★
"Polecam! Szczególnie z powodu, że mogę ją robić na leżąco jeszcze zanim wstanę. Może nie wszystko jest idealnie zrobione, ale pozwala mi to wstać. Nazywam to wstawaniem na leniucha."
Ocena ★★★★★
"Zaletą jest prostota i skuteczność ćwiczeń z programu."
Ocena ★★★★★
Zatrzymaj się i
sprawdź, czego dzisiaj potrzebujesz...
Ile masz czasu? Jak się dzisiaj czujesz? Posłuchaj swojego ciała i wybierz praktykę, której dziś najbardziej potrzebujesz...
Prowadzona praktyka
audio
Szybki reset -
praktyka 15 minut
Krótka, łagodna praktyka w leżeniu, nastawiona na wyciszenie układu nerwowego i rozluźnienie napięć w dolnych plecach i biodrach.
❤︎ Potrzebuję choć chwili dla siebie, cały dzień jestem w biegu. Zanim wrócę do kolejnych zadań, kładę się na chwilę - pozwalam sobie na 15-minutowy reset...
❤︎ Czasem jestem tak zmęczona, że nie mogę zasnąć, wtedy zamiast skrolowania przed snem, przez 15 minut uspokajam głowę robiąc kojącą jogę...
Prowadzona praktyka
audio
Prawdziwe wytchnienie -
praktyka 25 minut
Praktyka regulująco-wzmacniająca.
Dłuższa sekwencja w leżeniu, która łączy mobilizację z łagodnym wzmacnianiem centrum i tylnej części ciała, a także otwiera przód ciała.
❤︎ Chcę się ruszać, ale moje ciało nie współpracuje tak jak dawniej. Potrzebuję łagodnego ruchu, który dopasuje się do mojego ciała...
❤︎ To tylko 25 minut, a napięcie odpuszcza, wychodzę z trybu “muszę”. Jest mi coraz łatwiej przenieść ten spokój do codziennego życia...
Prowadzona praktyka
audio
Głęboka regeneracja -
praktyka 45 minut
Praktyka 45-minutowa - głęboko regenerująca - pomaga rozluźnić napięcia w dolnych plecach i biodrach, wzmacnia centrum, pomaga poczuć większą stabilność w ciele i głęboko się wyciszyć.
❤︎ Czuję, że jestem bardzo przeciążona. Przez te 45 minut mogę naprawdę zwolnić, odetchnąć i wreszcie pomyśleć tylko o sobie.
❤︎ Nawet nie wiedziałam, jak bardzo mam spięty kark i plecy. Po tej sesji całe napięcie po prostu ze mnie schodzi. Czuję lekkość i spokój.
Naucz się, jak praktykować Kojącą jogę w domu...
Kojąca joga przynosi efekty, gdy ćwiczysz świadomie i bezpiecznie. Wszystkie ważne wskazówki znajdziesz w naszym e-booku:
E-book kojąca joga
O tym przeczytasz w e-booku...
★ Co to właściwie jest joga - trochę teorii, żeby zrozumieć co praktykujemy.
★ Dlaczego w jodze trenujemy przede wszystkim umysł.
★ Jak przełączyć układ nerwowy na odpoczynek.
★ Ważne wskazówki, zanim zaczniesz praktykę.
★ Jak zbudować nawyk regularnej praktyki.
★ Prosty i praktyczny opis każdej pozycji - najczęstsze błędy i jak ich unikać.
+ otrzymasz też plany praktyk do wydruku...
... jeśli wolisz praktykować w ciszy lub przy swojej relaksacyjnej muzyce.
Przetestuj przez 30 dni! Program z gwarancją satysfakcji!
Ocena użytkowniczek ★★★★★
Jeśli przez 30 dni praktyki nie poczujesz różnicy - zwrócimy Ci pieniądze bez żadnych pytań!
Nie czekaj aż będzie spokojniej, nie czekaj aż ogarniesz wszystko inne…
…po prostu połóż się i pozwól sobie na czas tylko dla siebie!
Wybierz Kojącą jogę najlepszą dla ciebie:
Kojąca joga na leżąco
program - reset i wytchnienie
Praktyki 15 i 25 minut
Jeśli nie masz za dużo czasu i potrzebujesz praktyki, która idealnie dopasuje się do twojego dnia - wybierz program - reset i regeneracja z krótkimi sesjami 15 i 25 minut.
199zł
W programie otrzymasz:
✔︎ Kojąca joga na leżąco - E book - 48 stron! - praktyczny przewodnik po praktyce (PDF)
✔︎ Szybki reset - 15 minut - prowadzona praktyka audio (MP3)
✔︎ Prawdziwe wytchnienie - 25 minut - prowadzona praktyka audio (MP3)
✔︎ Dwa plany praktyk do wydruku - 15, 25 minut (PDF)
plus 1 bonus
✔︎ BONUS 1 - Instrukcja jogowego oddechu 4-4-6-2, który pomaga zasnąć. (PDF)
Po kliknięciu przejdziesz do bezpiecznej płatności ★ Mail z materiałami otrzymasz po płatności ★ Masz 30 dni na zwrot.
Dostęp od razu po zakupie ★
na zawsze ★ bez abonamentu.
Kojąca joga na leżąco
program z głęboką regeneracją
praktyki 15, 25 i 45 min
Chcesz połączyć szybki reset z pełnym odprężeniem? Wybierz Program z głęboką regeneracją – znajdziesz tu zarówno krótkie sesje 15 i 25 minut, jak i pełną 45-minutową regeneracyjną praktykę.
237zł
W programie otrzymasz:
✔︎ Kojąca joga na leżąco z głęboką regeneracją - E book - 63 strony! - praktyczny przewodnik po praktyce (PDF)
✔︎ Głęboka regeneracja - 45 minut - prowadzona praktyka audio (MP3)
✔︎ Prawdziwe wytchnienie - 25 minut - prowadzona praktyka audio (MP3)
✔︎ Szybki reset - 15 minut - prowadzona praktyka audio (MP3)
✔︎ Trzy plany praktyk do wydruku - 15, 25 oraz 45 minut (PDF)
plus 3 bonusy
✔︎ BONUS 1 - Instrukcja jogowego oddechu 4-4-6-2, który pomaga zasnąć. (PDF)
✔︎ BONUS 2 - TOP 5 najbardziej relaksujące i regeneracyjne pozycje jogi! (PDF)
✔︎ BONUS 3 - indywidualne dopasowanie praktyki do twoich potrzeb.
Po kliknięciu przejdziesz do bezpiecznej płatności ★ Mail z materiałami otrzymasz po płatności ★ Masz 30 dni na zwrot.
Dostęp od razu po zakupie ★
na zawsze ★ bez abonamentu.
Zobacz swoje bonusy...
Bonus 1
Instrukcja oddechu 4-4-6-2, który pomaga zasnąć.
Poznaj prostą technikę oddechową, która pomaga wyciszyć układ nerwowy przed snem lub w nocy, gdy wybudzisz się i nie możesz zasnąć. (PDF)
bonus 2
TOP 5 - najbardziej relaksujące i regeneracyjne pozycje jogi!
Przynoszą ulgę, gdy jesteś zestresowana lub bardzo zmęczona - wystarczy pobyć kilka minut w takiej pozycji na przykład w przerwie pomiędzy zadaniami lub na wyciszenie przed snem. (PDF)
bonus 3
Indywidualne dopasowanie praktyki do twoich potrzeb.
Po zakupie programu jesteśmy do twojej dyspozycji - możesz umówić się z nami na rozmowę lub, jeśli wolisz, wysłać DM albo e-mail. Masz pytania, potrzebujesz dodatkowych wskazówek, jak dostosować praktykę do siebie - odpowiadamy w ciągu jednego dnia.
Dostęp od razu po zakupie
- na zawsze,
bez abonamentu!
Wybierz Kojącą jogę najlepszą dla ciebie:
o autorkach
Dlaczego stworzyłyśmy ten program...
Wierzymy, że każda kobieta
zmęczona - tak jak my kiedyś - byciem silną, zasługuje na odpoczynek i przestrzeń do zmian, których pragnie.
Jesteśmy certyfikowanymi nauczycielkami jogi - dzisiaj - ale „wczoraj” funkcjonowałyśmy dokładnie jak większość kobiet: w nieustannym pośpiechu i pędzie.
Biegłyśmy przez życie "dając radę", nie prosząc nikogo o pomoc, zaciskając zęby - bo przecież nie można okazać słabości. Aż do momentu, w którym ciało i głowa powiedziały STOP.
Tym, co pomogło nam przejść przez osobisty kryzys i stało się impulsem do zmiany naszego życia, okazało się coś zaskakująco „niewielkiego” - codzienna, prosta i bardzo spokojna praktyka jogi.
Dlatego przygotowałyśmy Kojącą jogę na leżąco - program absolutnie dostępny i możliwy nawet dla tych, które nie maja siły i czasu.
Może poczujesz, że ten program jest dla ciebie. Zapraszamy!
Monika & Iza
Wybierz Kojącą jogę najlepszą dla ciebie:
Q&A
Najczęściej zadawane pytania...
Czy muszę mieć doświadczenie z jogą?
Nie. Program jest przeznaczony dla wszystkich, także dla osób, które nigdy wcześniej nie praktykowały jogi. Pozycje są bardzo proste i wykonywane na leżąco. Najważniejsze jest tu nie "zrobienie pozycji" tylko skupienie na oddechu i odczuciach w ciele.
Dlaczego ten program nie pokazuje praktyk na video?
Nie dołączamy video, ponieważ celem praktyki jest wyciszenie i odpoczynek od bodźców, a nie oglądanie ekranu. Praktyki zostały zaprojektowane tak, żebyś mogła zamknąć oczy, skupić się na oddechu i ciele. Wystarczy, że położysz się wygodnie i słuchasz wskazówek.
Czy potrzebuję specjalnego sprzętu?
Nie. Wystarczy mata, podłoga lub łóżko. Spokojne miejsce i kilkanaście minut twojego czasu.
Jak często warto praktykować?
Najlepsze efekty pojawiają się przy regularnej praktyce. Idealnie, gdy możesz wracać do nagrań audio codziennie oraz wtedy, gdy czujesz, że napięcie w ciele zaczyna narastać.Jeśli któregoś dnia nie będziesz mogła wykonać praktyki, po prostu wróć do niej następnego dnia - bez oceniania i bez poczucia winy.
Dlaczego mam zapłacić za ten program skoro w internecie jest wiele darmowych praktyk jogi i relaksacji?
W internecie faktycznie można znaleźć mnóstwo darmowych materiałów. Wiele z nich to pojedyncze praktyki lub przypadkowe nagrania. Program Kojącaca joga na leżąco został zaprojektowany jako całościowe narzędzie do pracy z napięciem i stresem.
Dla wielu kobiet najcenniejsze jest właśnie to, że nie muszą już szukać kolejnych filmów i metod- mają jedno kompleksowe narzędzie, do którego mogą wracać każdego dnia. Mniej decyzji do podjęcia, większa szansa, że będziesz praktykować.
Wybierz Kojącą jogę najlepszą dla ciebie:
Polityka Prywatności i Cookies1. Informacje ogólneWłaścicielem strony jest
@od chaosu do spokoju
Kontakt: [email protected]2. Jakie dane zbieramy?Statystyki strony:
Korzystamy z narzędzia Google Analytics w celu analizy statystyk ruchu na stronie (np. liczby odwiedzin, czasu spędzonego na stronie). Dane te są anonimowe i pomagają nam ulepszać treści dla naszych użytkowniczek.Pliki cookies:
Korzystamy z Meta Pixel w celu analizy ruchu na stronie i dopasowania reklam na Facebooku/Instagramie. Dane te są anonimowe.Dane zakupowe:
Proces płatności i zbieranie danych do faktury odbywa się za pośrednictwem platformy Naffy. Zapoznaj się z ich polityką prywatności podczas zakupu.3. Po co nam te dane?Dane pomagają nam zrozumieć, czy nasza strona jest czytelna i dotrzeć z informacją o programie do osób, które mogą być nim zainteresowane.4. Twoje prawaMasz prawo do wglądu w swoje dane, ich poprawiania lub żądania usunięcia. Możesz wyłączyć pliki cookies w ustawieniach swojej przeglądarki.